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聯合國12日警告，逾10億青年因為過度使用智慧型手機和其他音訊設備，容易導致聽力受損，因此提出安全音量的新標準。法新社報導，世界衛生組織（WHO）及國際電信聯盟（ITU）為保障聽力，發布關於音訊設備製造和使用的非強制性國際標準。WHO表示，約半數年齡介於12至35歲者蒙受聽力受損風險，因為他們「長時間和過度暴露在高分貝下，包含使用個人音訊設備聆聽音樂」。WHO秘書長譚德塞（Tedros Adhanom Ghebreyesus）指出，全球已擁有「預防喪失聽力的技術知識」，呼籲年輕人「必須了解一旦失聰便難以恢復」。WHO說，目前仍不清楚有多少人因不當使用音訊設備導致聽力受損，但堅稱和ITU訂定的新標準，長時間下來能在「年輕消費者享受娛樂的同時保護他們」。安全聽力設備和系統化標準提倡在所有音訊設備裝上「音量水平」軟體，以追蹤音量大小和使用者接觸聲音的時間，並評估對他們聽力造成的危害。假如使用者具有危險的聽力習慣，這套系統也會發出警示。按照WHO標準，暴露在超過85分貝下長達8小時，或在100分貝的環境待上15分鐘即為不安全。目前，全球約4.66億人飽受聽力損害所苦，當中有3400萬人為孩童。

山東海運發佈公告，子公司山東海運（香港）控股有限公司擬與ICIL Maritime Leasing（International）Company Limited共同出資設立合資公司，暫定名為Hai Kuo Shipping 1916B Limited（以商業登記為準），註冊地為馬紹爾群島。山東海運公告指出，結合目前公司的資金需求狀況和海外債券市場情況，公司境外全資子公司山東海運（香港）控股子公司擬在境外設立特殊目的公司（SPV），並擬以其為主體在中國大陸境外發行不超過二·五億美元（含二·五億美元）債券。此次債券發行期限不超過五年，發行方式為公開配售，發行對象為境外合格專業機構投資者（美國以外），債券上市地點預計為新加坡證交所或香港聯交所。至於本次境外債券發行募集的資金，將主要用於償還即將到期的境內和海外債務。根據公告，本次發行債券擬優先由銀行提供增信擔保措施，該公司跨境擔保將作為備選增信措施，就該筆擔保山東海運將按照《跨境擔保外匯管理規定》辦理內保外貸登記手續。山東海運成立於二○一○年九月，主要從事海洋運輸，貨物裝卸、中轉、聯運、倉儲等綜合物流服務，國際及中國大陸國內貨運代理，自營與代理貨物、船舶租賃及船員培訓等。對於成立合資公司，山東海運認為將對運力快速構建、市場地位及營業收入等具積極、重大及長遠影響，符合公司的發展定位和長期戰略。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量，以及容易水腫嗎？不妨從今天晚上開始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過練習逐漸富有彈性、肌肉力量。美國瑜伽大師將示範幾招陰瑜珈的基本動作，大家可以一起來練習，尤其是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉，幫助放鬆身心、有助睡眠，以及增加身體延展性。陰瑜伽並非是全新的產物，而是融合了道家哲學、印度瑜伽和佛學等智慧的瑜伽流派。美國瑜伽教師保羅‧葛利Paul Grilley，涉略解剖學、道家瑜伽，以及脈輪的知識，數十年的潛心練習與融會貫通，在既有古老智慧的奠基下，於1980年代創立陰瑜伽流派。肌肉組織屬陽，結締組織屬陰保羅‧葛利在其新書《陰瑜伽》中表示，所有型態的瑜伽，都能夠被分類為「陰」或「陽」，端看它會對身體的哪個組織造成影響。瑜伽練習的重點，若是針對肌肉訓練和血液運行屬陽，針對結締組織則屬陰。當我們在瑜伽體式裡移動並彎曲關節時，肌肉和結締組織都有被伸展到。肌肉屬陽，因為其質地柔軟且富有彈性，而結締組織屬陰，因為質地僵硬和較無彈性。在本書的學習中，將「肌肉」泛指肌肉和肌腱，而「結締組織」一詞指的則是韌帶和筋膜（廣義的結締組織）。由於實密的結締組織回應富有韻律的壓力，與肌肉回應的方式不同。結締組織會抵抗短暫壓力，但當適切的壓力持續3到5分鐘時，便會慢慢改變。所以，陰瑜伽的動作多為靜態的停留，每個姿勢約停留3～5分鐘，初學者可酌量減少至1～3分鐘，且會使用一些輔助工具，包括：瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等。陰瑜伽體式停留時，肌肉需放鬆為了能在關節四周的結締組織施壓，肌肉必須先放鬆。如果肌肉是收緊的，那麼結締組織就不會感受到壓力。你可以藉由輕輕地拉動左手中指來為自己體驗看看，當左手放鬆時，你可以感到最靠近手掌處指關節的結締組織被伸展。當左手指收緊並張開時，你可以感覺肌肉抗結拉動，但結締組織並沒有被伸展到。以下介紹3種適合初學者的陰瑜伽動作：★五角星式（Pentacle）效果：在練習完一個困難的體式後，在五角星式中放鬆，那麼去感覺氣血運行充盈在身體的某個區塊就會較為容易。就連關節所感受到的不適，也是氣的一種展現形式，而我們能學會客觀地去察覺它。這個練習對於在冥想中引導氣的流動很有幫助。動作：平躺在地上，以放鬆不戒備的姿勢將雙手和雙腳打開。閉上眼睛並且讓身體往地面下沉。練習陰瑜伽最理想的心態是不焦急地等待。試著在體式中感受因各種氣血和液體運行，而在身體各個不同部位在所產生的壓力。以上所形容的身體姿勢只是一個建議。藉由雙手雙腳打開身體，增加與地面接觸的面積，有助於學習感受身體，但其實只要是你感覺舒適的任何體式都可以。你可以隨時進行1到5分鐘的五角星式。★半蝴蝶式（Half Butterfly）效果：半蝴蝶式能夠伸展腿打直那側的背部和對側的脊椎。這會幫助校正脊柱兩側氣運行不均的情況，同時也會幫助減少脊柱的壓力。對於有八成人口都經驗下背痛的文化來說，這個體式相當有價值。動作：半蝴蝶式是用一腿伸直另一腿彎曲，並收進對側的鼠蹊坐著（圖A）。將下巴收向胸口，身體向前傾，並試著握到腳踝或腳掌（圖B）。嘗試握到腳掌，會增加伸展深度。腿打直那側的膝蓋一開始時可以微微彎曲，只要能夠感覺到腿打直那側的背部伸展即可。在這個動作停留3到5分鐘。★半青蛙式（Half-Frog）效果：半青蛙式會伸展膕繩肌和鼠蹊。因為半青蛙式會將骨盆向前推，比半蝴蝶式更能同時達到膕繩肌和鼠蹊的伸展。初學者在膕繩肌的感受會比鼠蹊多，但等身體慢慢伸展開後，也會伸展到鼠蹊。動作：一腿打直，另一腿彎曲並讓腳掌靠近臀部坐著。曲腿的腳踝可以勾或腳背貼地皆可。將雙腿打開到舒適的寬度並向前傾。如果你的身軀比較靠近打直的腿，那麼膕繩肌會受到較多伸展。如果身軀來到雙腿的中間，打直腿那側的鼠蹊和彎曲腿那側的髖部會有較多伸展。小心不要拉傷曲腿的膝蓋。在半青蛙式中每邊停留兩到3分鐘。【延伸閱讀】

台中市政府觀光旅遊局於情人節特別企劃「花博愛情故事~情人節徵文暨特別活動」，昨（14）日一早即有遊客前往花博后里馬場園區，與園內玫瑰花卡牌合照，並獲得情人玫瑰花束及園區旋轉木馬搭乘券。此外，即日起將另一半的愛情故事化作動人文字，投稿有機會得到五星級飯店住宿券、專業沙龍紀念照等好禮，還能在園區內安排求婚，歡迎民眾踴躍參與。現場來自豐原的情侶遊客表示，之前已來過后里馬場園區，適逢情人節，為了送女朋友玫瑰花，二人再次相約在園區合照打卡，與花博共度情人節。此外，即日起至2月22日舉辦「花博愛情故事徵文」活動，無論是前世情人（父女、母子）還是今世戀人（情侶、夫妻），將彼此間的故事化成動人的文字及照片，以300至500字附上遊園照片，投稿至徵文收件電子郵件信箱（wadechen@jwimarketing.com）。入選故事將刊登在花博官網或台中觀光旅遊網，並選出優選5名獲得中市五星級飯店住宿券；優勝2名可各自攜伴，由觀旅局安排專業攝影師及造型師在花博馬場園區拍攝各1組沙龍紀念照。觀旅局指出，為讓有情人勇敢說愛，有求婚規劃的徵文入選者，將從中擇優1名，於3月14日白色情人節由觀旅局協助安排在花博馬場園區，在百花見證下舉行求婚儀式。

記者劉忠杰／綜合報導大聯盟春訓已經陸續展開，還是有球員不滿薪水在等待薪資仲裁的結果，但費城人王牌投手諾拉（Aaron Nola）相對幸運，就在仲裁庭召開前一天，收到球團送出的大禮，費城人將以4年4500萬美元（約新台幣13.87億元）條件，與諾拉提前續約。▲諾拉2018年亮麗表現，讓他獲得球團的提前續約。（圖／翻攝自諾拉IG）今年才25歲的諾拉，2014年被費城選中，隔年便登上大聯盟，2018年交出亮麗成績單，出賽30場，交出17勝6敗，投球局數超過200局，防禦率僅2.37，雖然無緣國聯塞揚獎，但也獲得第3名的選票。▲諾拉投球。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒）諾拉去年年薪僅57.3萬美元（約新台幣1766萬元），憑著去年的成績，今年要求調薪到675萬美元，但球團只願意支付450萬美元，在協調未成情況下進入仲裁，仲裁庭原訂在明天召開，隨著新合約的簽訂，雙方可說是皆大歡喜。根據新合約，諾拉今年的年薪將來到400萬美元，外帶200萬美元的簽約金，至於接下來3年的薪水，分別是800萬、1175萬美元及1500萬美元；費城人在2023年還擁有1600萬美元的選擇權，若不執行合約，則必須支付425萬美元的買斷費。 更多三立新聞網報導單打、雙打都吞敗 謝淑薇WTA卡達公開賽止步戴資穎世界球后邁入第114周 周天成仍穩居世界男單第3影／米克森第5度拿圓石灘高球賽冠軍 並列賽史最多冠球員職業長春高球員呂崇標：高爾夫是副業，農夫才是我的本業

工商時報【孫彬訓╱台北報導】今年以來國際股市及油市震盪，大陸債券的新發行帶動一波認購熱潮，高於歷史均值的收益率吸引資金回籠，接近到期日債券殖利率回到票面的特性加速價格的回升。大陸債市受惠於當地買盤的支持，不受國際資金流動的影響，而在這一次的全面降準之後，超儲率有望超過2％，意味著資金的充裕，大陸債牛趨勢不變。日盛中國高收益債券基金經理人鄭易芸表示，大陸去槓桿金融政策基調不變，目前並未看到從穩槓桿到加槓桿的政策轉變，即使第一季社融資料的階段性企穩也不改變債牛的趨勢，只是在前期收益率下行較快的情況下會顯著增加市場的波動性，短期內利率債可能還有繼續調整的空間，但若調整過多反倒是加碼時點。鄭易芸分析，國際市場震盪仍會影響到高收債資產，大陸高收債市的部分則自成一格，極高的收益率水準顯示評價面足以吸引資金回籠，投資信心的帶動將能使短存續期間的投資主流比以往更為嘉惠投資人。野村中國境內新興債券基金經理人謝芝朕指出，363檔大陸債券將從2019年4月起被納入指數，並將在20個月內分批完成，預計完全納入後，大陸境內債指數市值占比將達6.03％，估計將吸引1,200億美元的資金流入，大陸境內債券後市表現可期。安本標準投信投資長彭炫通表示，新興市場已反應對於全球經濟放緩以及貿易戰惡化的悲觀情緒，投資新興債市的時點可謂已經浮現。由於美元在升息背景之下依然會維持一定程度的強勢，建議投資人可以布局美元計價的新興市場強勢貨幣債，尤其新興債市與已開發市場間的利差已經來到近五年的相對高點，除了收益之外，更有資本利得可期。第一金投信表示，可適度增持新興市場債，因為新興國家貨幣政策依舊寬鬆，不論從資金面或需求面，都有利於未來利差進一步收斂，帶來資本利得的機會。宏利新興市場高收益債券基金經理人鍾美君認為，全球整體基本面並沒有太大的變化，新興市場國家其他經濟數據並無轉弱跡象，以長期投資觀點分析，新興市場高收益債券走弱，反而提供進場投資時機。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】帶著兩桿的領先走上13th Beach Golf Links（十三號海灘濱海俱樂部）Beach Courses（海灘球場）的第十八洞果嶺上，美國女將Kim Kaufman（金•考芙曼）製造抓鳥的機會，小白球最後在洞口前右轉沒進，只以帕結束ISPS Handa Vic Open（維多利亞公開賽）第三回合比賽，明天考芙曼將帶著兩桿優勢，以領先者的位置出發，爭取個人的第一場LPGA勝利。維多利亞公開賽標榜「男女平權、同工同酬」。由男子、女子選手分組交替出發，比賽前兩天在兩座球場各為一百五十六位的三百一十二人大陣仗，第三回合比賽選手剩下一半，決賽回合男女各取排名前三十五名（含並列），共有女將四十三人，在明天爭取這場總獎金一百一十萬美元的LPGA冠軍盃。去年比賽情況跌跌撞撞，靠著年終的資格戰取得今年的參賽權，考芙曼星期六在起風的海灘球場以低於標準十三桿出發，在交出三鳥、四柏忌與一個雙柏忌的七十五桿後，以三回合低於標準十桿的兩百零七桿，仍然保有兩桿的領先優勢，有機會在這場不同以往的高球賽，寫下有別以往的戰績。「風真的很大，我只想到在德州學校的風，」考芙曼說：「天氣的挑戰很大，感覺像是打英國公開賽，我們只能保持鬥志，這算是美好的一天，在這種日子，好事、壞事都會發生在每個人身上。」法國女將Celine Boutier（席琳•波蒂兒）今天打出五鳥、兩柏忌，交出低標三桿的六十九桿，與今天打出七十四桿的韓裔澳洲選手吳秀賢（Su Oh），兩人同以低標八桿的兩百零九桿，並居在第二位。日本好手野村敏京（Haru Nomura）前兩回合都有六十七桿的好表現，今天度過上下起伏的一天，交出兩鳥、六個柏忌的七十六桿，以三天低標七桿的兩百一十桿，單獨排名第四。排名第五的有四人，分別是今天打出六十九桿的韓國選手李美林（Mirim Lee）、英格蘭雙姝Jodi Ewart Shadoff（茱蒂•尤爾特•夏多芙）、Felicity Johnson（菲麗希蒂•強森）與澳洲地主Katherine Kirk（凱薩琳•柯克），成績都是低於標準四桿的兩百一十三桿。台灣選手錢珮芸今天打出七十三桿，三天成績為低標一桿的兩百一十六桿，排名並列二十一。「屏東甜心」蔡佩穎三天兩百一十八桿，以並列三十五名，驚險取得周日決戰的資格。旅日台灣一姐盧曉晴今天打出七十八桿，以三天兩百二十桿，並列五十六名，結束本周比賽。兩屆冠軍、韓裔澳洲籍的李旻智（Minjee Lee）今天打出七十四桿，以三天高標兩桿的成績，被阻於決戰之前。

四十五歲的張先生十多年來有痛風發作造成下肢關節腫痛而不良於行的情形。因抽血檢驗發現尿酸過高，導致經常需要打針吃藥，張先生到臺中醫院免疫風濕科門診找鄭硯寧醫師求診。經詳細的病史詢問和理學檢查發現在左腳大拇趾關節已有痛風石產生，進一步抽血檢驗發現除了尿酸過高之外，腎功能也有異常的情形，腎臟超音波檢查顯示兩側腎臟皆有腎結石。經過醫師和張先生充分溝通之後，張先生開始規則服用降尿酸藥，並且調整自己的生活型態包括飲食控制和適度運動。隨後門診追蹤發現痛風石逐漸變小也少有痛風發作，並且腎功能也逐漸改善了。痛風是一種常見的關節炎，好發於尿酸高的成年男性及停經後的女性。臨床表現包含高尿酸血症、急性關節炎反覆發作以及關節週邊痛風石沉積。痛風發作時，會在關節處發生紅腫熱痛的現象，合併關節活動範圍受限，導致無法走路或穿鞋等現象。長期沒有治療時，尿酸結晶可能沉積於皮下及關節產生痛風石導致關節變形，也可能沉積在腎臟影響腎功能或形成尿酸結石。因為痛風反覆發作導致常需使用消炎止痛藥也會加重腎臟的負擔。因此，痛風患者宜多喝水以預防泌尿道結石，也應定期接受腎功能的檢查。此外，痛風與心血管疾病也具有顯著相關性，會增加冠心病、心臟衰竭、心房顫動和中風的風險。降尿酸藥物治療除了可以預防痛風發作外，對於控制慢性腎臟病及心血管疾病的病情亦有幫助。鄭硯寧醫師提醒民眾，若有痛風發作的情形，千萬不要因為怕吃藥傷身而不敢就醫，拖越久反而會影響腎功能，定期檢查，遵照醫囑規律服藥，搭配生活型態的調整包括：維持標準的體重及腰圍，適量增加身體活動，維持適當水分補充，減少酒精和高嘌呤食物如內臟、紅肉、魚類及海鮮類攝取，方可將痛風對身體的影響降到最低。

在IG、臉書擁有45萬粉絲的「國民女友」祈錦鈅（小鈅），去年底簽約Webtvasia Taiwan，在演藝圈全方位發展並推出首支新單曲〈比心小幸福〉，提及邀來馬毓芬擔任製作人，小鈅說：「小芬老師針對唱歌語氣尾音和情緒，要求嚴格，有一次發現我唱歌時的鼻音一直出現，花了一小時捏著我鼻子幫我配唱，很謝謝老師的用心。」祈錦鈅之前因擔任平面模特兒受關注，但當歌手是她從小的願望，去年簽約後，開始接受演戲、歌唱、跳舞及體能訓練，密集的課程時難免遭遇挫折，練舞練到滿腿瘀青，小鈅說：「身邊的朋友會勸我說幹嘛那麼辛苦，拍幾張漂亮的照片就能上萬人按讚，不是很好嗎？但是我不甘於只是拍美美的照片活在網路世界，希望可以培養有更多專業的才藝，推出更多的作品讓大家認識我。」提及首支單曲〈比心小幸福〉是一首很甜蜜的歌，充滿少女戀愛感，在唱這首歌的時候，一直感覺有粉紅色泡泡在飄，但第一次進錄音室配唱真的是震撼教育，之前十年的唱歌習慣被砍掉重練，唱歌發聲位置被徹底調整，她說：「找到了原本自己的嗓音，是最大的收穫。」逢新春時節，小鈅許願希望新歌可以得到大家喜歡，過年期間，收到很多長輩的紅包，她說：「他們都希望我今年跟紅包一樣，紅紅火火，給我個好彩頭。」更多鏡週刊報導奧斯卡再犯眾怒 取消獎項即時轉播被吐槽 房思瑜砸250萬當老闆 被員工搞到躲起來哭21天衝進韓影史第6 《李屍》魔王炸雞沒啃夠超哀怨

艾力克斯與李詠嫻是模範銀色夫妻檔，從交往、結婚，育有一對可愛兒女，至今即將邁入25年銀婚，親密的互動關係仍彷彿熱戀情侶，李詠嫻甚至還曾有生第三胎的念頭！兩人接受TVBS 56頻道《TVBS看板人物》方念華專訪，暢談夫妻相處之道。伉儷情深的兩人，其實在交往之初，遭到雙方家人反對。而藝人夫妻生活，一舉一動受到公眾矚目，婚姻中的小問題也容易被放大。對此，方念華問要如何常保親密關係？艾力克斯表示：「兩人的不同就是一個學習，婚姻低潮的時候要想到對方的好，想得出來就可以克服，一定要有信心！」方念華訪後也在臉書寫下「道愛和道歉、道謝，在最親密關係裡，往往止步。於是不知不覺，堵住了情的流動。艾力克斯和李詠嫻，來自全然迥別的家庭；親密關係的扶持學習，很動人！」在夏威夷出生長大的李詠嫻，媽媽是外國人，爸爸是廣東人，雖然中間有短暫搬到香港，但還是接受美式教育長大；艾力克斯的父母則深受中國傳統影響，父親又是職業軍人，文化上的差異，讓兩人交往之初就受到雙方家庭反對！李詠嫻表示，大學時期的艾力克斯看起來很花心，媽媽看到他開一台有改裝過的車，就直說：「這個人很花心，這男的真的不行！」。李詠嫻的爸爸也因為在交往之初，艾力克斯就偷帶未滿21歲的李詠嫻去拉斯維加斯，留下艾力克斯就是壞男生的第一印象。為了改善爸媽與男友間的關係，李詠嫻約了艾力克斯與爸爸吃飯，艾力克斯還特地穿新衣新鞋，結果新鞋鞋帶一直綁不緊，眼看赴約時間就要到了，李詠嫻情急之下在飯店大廳跪下來幫艾力克斯綁鞋帶，這畫面正好被李詠嫻爸爸看到，爸爸因此氣到一整年不跟艾力克斯說話！兩人即便成長背景不同，卻還是情牽四分之一世紀，方念華好奇，喜歡彼此哪個不同的部分？艾力克斯表示：「我從詠嫻這邊學到了什麼是愛！我們表達愛的方式不同，詠嫻的方式很美式，她會天天跟她媽媽facetime，然後每次講到最後就會說我愛你，這對我來講是一個沒有見過的事，太瘋狂了！」直到35歲的某天，在李詠嫻鼓勵下，艾力克斯在與爸爸講電話的過程中，鼓起勇氣對爸爸說了：「我愛你！」，沒想到艾力克斯的爸爸竟回：「兒子，我也愛你！」，這樣的互動不但改善了父子間的關係，也讓艾力克斯談及這段經歷時在節目中紅了眼眶！這麼長時間的相處，說從來沒有摩擦是騙人的，談起兩人如何常保親密關係，艾力克斯也表示，當吵架時可能滿腦子都在想，為什麼對方又做出這個事？但這時就要想愛她的原因，「為什麼會跟對方在一起？對方的好在哪裡？」想得出來就可以克服婚姻中的低潮，一定要有信心可以更好！李詠嫻也說：「我們每一次吵架或是不和的時候，會先冷靜幾天，讓你思考你的問題，我也思考我哪裡有錯，不會講一些不該講的事情，提到一些不該提的。」兩人相處原則就是，爭吵時絕不能口出惡言，離婚更是絕口不提，不管多氣也不能說出傷人的話。對此，艾力克斯也幽默的說：「你可以有滿腦的髒話，像漫畫可以有那個泡泡，全部都是F或B開頭的，可是你講出來是I love you！」在一般人眼中，這對銀色夫妻的婚姻似乎一路順遂，然而，再怎樣完美的婚姻關係，也是經營而來。在婚姻中，艾力克斯有錯就會道歉，並分享：「我認識的夫妻沒有一對說過婚姻是容易的。我最不習慣是遇上很多粉絲或是路人，常常就說，你們好恩愛！好喜歡你們喔！但其實婚姻沒有簡單的，是要花很多很多時間，你要很努力，很認真，很有耐心的去培養這一段婚姻，it's actually hard！」雖然兩人有著不同的家庭故事，相處過程也會有冷戰、爭吵，但兩人堅定「一定會更好」的信念，努力經營親密關係，不但讓彼此在愛裡都充滿安全感，也讓這段婚姻的浪漫熱度持續發燒！更多精彩內容請鎖定TVBS 56頻道，2月17日 (日) 晚上8點《TVBS看板人物》！更多 TVBS 報導老公撒嬌怨「都沒想到我」 李詠嫻東京狂奔不喊累 情境劇模仿太到位 釣出方念華主播本尊回應：我覺得很棒 《TVBS看板人物》前進南法 方念華躍上法媒頭版 《TVBS看板人物》獲文創產業新聞報導獎